Du behöver inte träna för att må bra!

Vad tycker du är ett hälsosamt liv? Är det att äta rätt eller att träna sju gånger i veckan? Varför göra så när man kan kombinera. Enligt en undersökning så ska man träna maximalt fyra gånger i veckan och äta maximalt fem mål mat om dagen för att kroppen ska må bra.

Men vad händer med kroppen om man tränar för mycket men äter för lite? Eller om man äter för mycket men tränar för lite?

Jo, tränar du för mycket men kanske äter ett äpple om dagen så ställer kroppen in sig på svält, det betyder att fettet som du har i kroppen lagras och sätter sig på magen,låren,rumpan och andra kroppsdelar. Men vad händer om man äter för mycket men tränar för lite? Äter man dåligt och inte tränar så går man lätt upp i vikt och de inre organen förstörs.

Många tror säkert att man måste vara gammal för att få en hjärtinfarkt, men så är det inte. För ungeför två år sen så fick en 13-årig kille i London en hjärtinfarkt, men överlevde.

Här kommer några bra tips som kan hjälpa dig att gå ner i vikt men fortfarande må bra.

Fakta om en hälsosam dag:

07:30
En smoothie med
frysta bär och yoghurt.
tillsammans med en macka
med sallad,skinka och gurka
+ ett glas vatten eller juice.

10:00
Gå en rask promenad på kanske fem kilometer.

12:00
Ät sedan en sallad med mycket grönsaker
och ett stort glas vatten.

15:00
Ät en grovmacka med grönsaker på
och ett stort glas vatten

18.30
Ät en härlig middag, det är bra om du varierar din middag varje dag. Mycket kött, potatis, rotfrukter och sallad.

22.00
Ta en liten nattmacka innan du går och lägger dig. Men för guds skull, skippa den varma mjölken och kaffet. Ta gärna en varm kopp te istället. Och sov minst åtta till nio timmar varje natt. Hoppas att du får ett bra och hälsosamt liv.