En hälsosam dagFör att det ska bli riktigt hälsosamt måste man äta hälsosamt. Man kan till exempel äta enigt kostcirkeln. För att kunna koncentrera sig i skolan och för att inte bli trött under dagen är det också bra att träna minst en gång i veckan, för att få bättre kondition. Som tonåring ska man sova cirka nio timmar på en natt. När man går upp på morgonen så ska man äta en rejäl frukost med exempelvis med en skål gröt eller fil. Till det kan man äta en macka och ett glas juice eller mjölk. Det är bra att gå eller cykla till skolan. Innan lunch så kan man äta en frukt eller en macka så att man klarar sig ända fram till dess. Till lunch kan man äta efter kostsirkeln. När man kommer hem från skolan så är det bra med ett mellanmål till exempel en macka eller en skål yoghurt. Efter mellanmålet är det bra att sporta. Exemple på det kan vara ridning, fotbll eller innebandy.
| ||||||||||||||
|
