Nyckeln till ett friskare liv

Du somnar på lektionerna, är lättretlig och gör inte ett ordentligt jobb. Känner du igen dig? Detta kan bero på att du inte tar hand om din kropp tillräckligt bra. Sömn, en balanserad kost och motion är nyckeln till ett friskare liv, men andra saker som till exempel planering och effektivitet spelar roll.

För att din dag ska bli bra

Om din dag ska bli bra måste du börja med att planera den redan dagen innan. Bestäm dig för vilka kläder du ska ha och vad du ska äta för att slippa stressa på morgonen.
Gå och lägg dig i tid, minst åtta timmars sömn behöver du när du växer. På morgonen måste du äta en nyttig frukost som håller dig mätt till lunch, eventuellt kan du fylla på med en frukt mellan frukost och lunch. En stadig frukost kan bestå av fullkornsbröd med ost eller annat pålägg, mjölk med flingor och en frukt.

Magen börjar kurra

Vid elva-tiden på dagen börjar magen kurra igen och det är dags för lunch. Ät alltid lunch, det behöver du för att kunna koncentrera dig resten av dagen! Lunchen kan bestå av potatis, fisk och grönsaker. Drick också, tänk på att du behöver dricka cirka två liter vatten per dag för att må bra.

När skoldagen är slut

Efter skoldagens slut är det dags för ett litet mellanmål till. Nu kan det passa bra med flingor och fil, eller en smörgås. Det är också viktigt att du rör på dig efter en hel dag sittandes i skolan. Om du har hund kan du gå ut på promenad med den eller bara ta en promenad själv. Ut i skogen, det är härligt! Väldigt många får sin fysiska aktivitet genom olika idrottsträningar efter skolan, vilket är jättebra. Tänk på att äta en ordentlig och nyttig middag när du har rört på dig, det är viktigt att din kropp kan återhämta sig efter ett träningspass.

När kvällen kommer

Kvällen kommer och det börjar bli dags att sova, planera inför nästa dag. När du har gjort det här i en vecka eller två kommer du definitivt att känna skillnad, den där trötta, lättirriterade personen du var förut kommer inte att göra sig märkt!