Så här borde du levaÄr du trött? Har du dålig kondition eller bilringar? Kan du knappt gå ut med hunden längre? Är kontorsjobbet nästan ansträngande? Skulle du hellre vilja se ut så här?
Med vår nya "Perfekt Dag" metod så får du garanterat smalare midja och bra kondition! Här är "Perfekt dag" schemat: 06:00: Vakna, ät en frukt. 06:15: Ta en lugn morgonjogg, lyssna på favoritmusiken. 07:00: Duscha, ät en bra frukost ( t.ex. Naturell filmjölk med Havreflingor), läs tidningen, ta det lugnt. 08:00: Gör en macka (t.ex Mörkt bröd med skinka och paprika på) som du kan ta med och äta innan lunch. 08:05: Cykla/gå till jobbet. 10:00: Ät mackan. 12:00: Ät till exempel kyckling och fullkornsris/pasta, Stanna vid salladsbaren och ta det mesta. 16:00: Cykla/gå hem 16:30: Koka t.ex. nudlar till mellanmål, ät lugnt och stilla. 17:00: Cykla/gå iväg och träna (Badminton är en riktigt bra sysselsättning som du bränner kalorier på). 18:30: Duscha. 18:45: Ät middag(till exempel fisk och potatis). 19:15: Ta en promenad, har du hund så är det ännu bättre. 20:00: Ta det lugnt, läs en bok eller titta på TV. 22:00: Gå och lägg dig.
| ||||||||||||||
|
