STRANDAREN.se

Eleverna i årskurs åtta skriver debattartiklar.

Minimera din skärmtid

Ebba Fredriksson

2022-02-27

Skärmtid är starkt förknippat med flera negativa hälsoeffekter såsom övervikt, stress och depression. Samtidigt ökar tiden som barn och unga spenderar framför skärmen kraftigt varje dag. Det är klart att våra nya digitala vanor påverkar våra hjärnor. Mobilen stör våran viktiga sömn, gör oss socialt ointresserade och distraherar vår koncentration. Att minska skärmtiden skulle gynna alla barn och ungdomar positivt.

En av de största konsekvenserna av för mycket skärmtid är att den mentala hälsan försämras. Enligt forskning som främst är inriktad mot barn, som 1177 har hänvisat till påstås det bestämt att bara fyra timmar framför en skärm kan fördubbla risken för depression. Om skärmtiden ökar till fem timmar är inverkan ännu högre och sannolikheten för att drabbas av mental ohälsa stiger med 90 %. Depression hos unga kan innebära symtom som nedstämdhet, trötthet, brist på glädje och lust och orken för att arbeta i skolan och ta tag i andra saker kan minska kraftigt. Unga och barn kan även få svårt att sova, låg självkänsla, svårt att koncentrera sig, ångest, magont och kan även drabbad av självmordstankar.

Enligt S:t Eriks ögonsjukhus påverkas även ögonen av att titta för länge på en skärm utan pauser. Några följder är till exempel falsk närsynthet, ögonkramp och huvudvärk. Ögat kan även försvagas och du kan få svårt att läsa på nära håll. Detta är något normalt för personer i medelåldern, men inträffar även nu barn och unga på grund av den ökade skärmtiden.
Detta kan leda till att livskvaliteten försämras. Sämre synfunktion gör det svårare att hänga med i skolan och huvudvärken kan påverka koncentrationsförmågan.

Dessutom vet jag själv hur min fysiska och mentala hälsa påverkas negativt av skärmtiden.
Ju mer jag sitter med min mobil, desto svårare blir det att släppa den. Samtidigt märker jag direkt efter endast tio, femton minuter att jag mår sämre. Jag blir helt orkeslös och blir oftast på ett tristare humör. Jag känner mig arg och ledsen och trött på livet. När jag tillslut släpper mobilen har jag ingen motivation till att göra någonting och känner mig alldeles snurrig och fumlig. Samtidigt får jag skuldkänslor och blir stressad över det som jag kunde gjort istället för att sitta och titta på mobilen.

Skärmtiden gör mig väldigt ofta stressad över bland annat skolan. Ibland blir den tid som jag egentligen skulle lagt på studier en tid då jag sitter och scrollar på mobilen. Då blir jag väldigt stressad fastän jag vet att jag tittar på mobilen valfritt. Även om jag bara kan släppa mobilen och börja plugga känns det nästan omöjligt. Jag blir även, som jag nämnde innan tröttare av att titta på mobilen, så även om jag släpper mobilen och börjar plugga känns det inte som om det finns någon energi till det. När jag i perioder har använt mobilen lite extra mycket har jag svårt att sova och känner en nedstämdhet i hela min kropp som inte släpper. Jag vill även tillägga att jag inte spenderar ovanligt mycket tid på skärmen, tvärtom. Jag använder mobilen mindre än genomsnittet men jag påverkas ändå mycket negativt av den.

Till er som tycker att barn och unga inte använder mobilen så mycket vill jag påpeka att enligt medieforskaren Paula Aalto har barn och unga ofta en mångsidig medievärld som, speciellt vuxna bara ser en bråkdel av. Det är väldigt ofta som barn och unga använder skärmen i smyg eller under tillfällen då föräldrar eller andra vuxna inte kan kontrollera eller ansvara för att skärmtiden hålls på en bra nivå. Enligt en undersökning gjord av Tele2 så uppger fyra av tio föräldrar att de vet för lite om sina barns liv på internet och endast 8 % av föräldrarna är engagerade till en stor del av sina barns liv på internet. Sammanfattningsvis använder majoriteten av unga och barn skärmen mer än vad man tror.

Avslutningsvis vill jag att ni alla som läser detta verkligen reflekterar över hur mycket tid ni spenderar på era skärmar. Hur skadligt skärmen egentligen är för hälsan och hur mycket tid som slösas på en skärmen, som egentligen skulle kunna användas till bättre saker. Jag uppmanar nu er att minska er skärmtid. Nu.