Att återvända till träning, del 1


Denizéé Thörnroos 2014-10-17

Bild:Samuel Cossio-Q

Tjäna!!! Jo, nu är jag här igen och krånglar till det. Nä,snarare tvärtom! Jo, i denna artikel så ska jag berätta om hur man återvänder till träning och sin idrott efter ett lång uppehåll. Det kommer att komma fakta och råd och tips i tre delar. Detta är del ett.

När man har varit skadad och haft ett uppehåll från träning och sin idrott så måste man ju till slut komma tillbaka. Självklart så måste man ju komma tillbaka, både fysiskt och psykiskt. Fysiskt så kommer man tillbaka genom att börja försiktigt med träning. Det ska ju då självklart inte vara något som är ansträngande för den delen av kroppen som varit skadad. Man får alltså anpassa sin träning en viss period i början för att inte skadan ska komma tillbaka.

Det är också väldigt viktigt att träna musklerna runt skadan man haft för att då förhindra att få samma skada igen i framtiden. Men sen så kan det ju också vara svårt att veta hur man börjar med träningen steg för steg.

Följande är vad jag personligen rekommenderar:

Steg 1: Testa försiktigt ett valfritt träningsmoment som inte är ansträngande för den delen av kroppen du varit skadad i.
Steg 2: Planera ett lätt och kort träningspass för att testa din kondition och hur pass bra styrka du har i kroppen. Tänk även på att inte anstränga den delen av kroppen du varit skadad i för mycket.

För vissa personer kan det vara svårt att förstå varför man måste komma tillbaka till träning.
Då kan den personen eller personerna behöva lite moraliskt stöd från andra. Det kan till exempel vara en tränare eller en kompis. Det kan vara bra att ha för att lättare komma tillbaka psykiskt till träning. För alla behöver ju på något sätt röra på sig, för att ha en bra och hälsosam hälsa och livsstil.

I del två kommer det komma fler tips om hur man kommer tillbaka steg för steg, och mer fakta om hur man kommer tillbaka psykiskt till träning och sin idrott!

Ps: har ni frågor eller om det var saker ni inte förstod, skriv en kommentar!

Kommentera Tipsa en vn Skriv ut






Strandaren
Ansvarig utgivare:   Jonas Åhlund
Webmaster:   Jonas Åhlund
Redaktion:   Ella, Erik, Edvin, Victoria, Emilia, Ebba, Nova, Alba, Harriet, Stella, Lea, Elisia, Linn, Vera, Lova-Li, Lykke, Jonatan