Att återvända till träning, del 2Tjoho! Jo, här kommer del två. Nu i den här delen så kommer mer fakta och tips. Även hur man undviker psykiska svackor i sin återvändo till träning. Jo, när man då väl har kommit igång lite grann med träningen fysiskt så är det ju återigen väldigt viktigt att inte ta allt för fort. Till exempel om man har kommit igång bra och inte fått backslag eller liknade och har börjat träna två gånger i veckan. Då ska man tänka väldigt mycket på att bara för att man har tränat två gånger i veckan smärtfritt betyder inte det att man kan träna fem gånger nästa vecka. När det gäller den psykiska delen så måste man börja med att tänka efter om man först och främst vill fortsätta med sin idrott eller inte. Sen måste man kunna ta förnuftiga beslut i sin återvändo till träning. Alltså hela tiden tänka logiskt när man tränar, typ att inte se till att man blir skadad igen eller gör något som ger negativa konsekvenser. Man måste alltså skärpa sig och bli lite mognare än tidigare. Tips! 1. När du känner att allt verkar gå bra efter att du har testat lätt, försök då att öka träningstiden för att se dina svagheter och din uthållighet. 2. Ta dig an lite tuffare övningar. Och tänk på att se var och på vad du är svag 3. Träna dom delar av kroppen du känner dig svag i och glöm inte att träna musklerna runt din skada. I del tre kommer det hur man tar det stora steget att återvända till träning helt och hållet. Och hur man lär sig av sina nya erfarenheter och sina misstag! Att återvända till träning, del 1.
| ||||||||||||||
|
